腹筋を最短で割る方法"How to get six pack abs fast ?"

ちょっときどって英語のタイトルなんかつけちゃいました。「腹筋を割る方法」
昔からダイエットやシェイプアップ、ボディビルドに関する情報は多々世に出回りその情報に多くの人が一喜一憂したことでしょう。
本日は最近見て気になった「最短で腹筋を割る方法」をご紹介したいと思います。綺麗な腹筋・シックスパック・Six Pack!!目指しましょう！！



まず、よく「腹筋10回を５セット」みたいな回数に着目している情報をみかけますが、実は回数はそんなに関係ないようです。大切なのは「負荷」をいかに効率良くかけるか。
つまり、ラクにできるスタイルで何回もするよりも「1回やるのも一苦労！！ん～限界かも」って思えるようなトレーニングをすることが大切なのです。

具体的に言うと、

普通の腹筋は脚をつけて、膝をたてて仰向けになり、その状態で腹筋を始めますが、そうではなく
仰向けになり両膝を曲げてそのまま浮かした状態で両手を頭の後ろにもっていき腹筋を行うのです。これ、筆者もやってみましたがカナリキツカッタデス。


そして、腹筋だけではなく腕立て伏せも全身をバランスよく鍛える意味で大切なエクササイズ。こちらも腹筋同様、負荷をかけ一回一回がきつくなるような腕立て婦にしましょう。

筋トレにお供としてプロテインを摂取することもいいことです。

プロテインは筋トレには「ホエイ系」とよばれるものが良いのですが、このホエイ系人によってはお腹がゆるくなったりします。
なので、ホエイ系が合わないという方は「ソイ系」でも可です。


最後に
筋トレの実践やプロテインの摂取は全て自己責任で行ってください。安全のため、専門家やトレーナーに相談しアドバイスをもらってからの実践をおすすめします。