首や肩のリンパ節を軽くすることでリンパの流れがスムーズになります。
スムーズになると、循環がよくなり筋肉の緊張が解け柔らかくなるそうです。
このリンパマッサージ1人では無理なので、誰かとペアになりやってみてください。
では、リンパマッサージの方法です。
１、肩こりの人に仰向けで寝てもらいましょう
２、相手の右首を持ち、上にあげます
３、軽くヒジが曲がるようにして相手の手は体の内側で下に向くようにします。
４、左手で相手の右腕を軽く揺らしてあげながら右手の手のひらで首→鎖骨、鎖骨→肩の順で3回なでる
これだけです。
これだけで肩こりがスーっと楽になりますよ。
また、肩こりには玉ねぎ、カニ、青魚、ニラ、黒きくらげ、黒豆などがいいようです。
併せて食べたいですね。
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